Vì vậy, chọn dầu nhớt có độ nhớt phù hợp rất quan trọng để động cơ ô tô duy trì hiệu quả hoạt động. Bên cạnh đó, các nhà sản xuất dầu nhớt cho biết việc sử dụng cấp độ nhớt dầu theo khuyến nghị còn đem lại lợi ích ở khía cạnh tiêu thụ nhiên liệu.

Cụ thể, ưu điểm chính dầu động cơ là hạn chế nhiệt lượng do động cơ tạo ra trong quá trình đốt cháy. Vì nếu để động cơ quá nóng cũng dẫn đến giảm hiệu quả sử dụng nhiên liệu.

Do đó, dầu động cơ chất lượng cao sẽ đáp ứng được điều này nhờ chứa các chất phụ gia giúp giữ sạch động cơ bằng cách ngăn ngừa quá trình hình thành cặn bẩn và làm sạch các bộ phận của động cơ, chẳng hạn như van và vòng piston, góp phần mang lại hiệu suất động cơ và hiệu suất đốt cháy tốt hơn, góp một phần hạn chế động cơ bị quá nhiệt.

Ngược lại, dầu kém chất lượng hoặc dầu bị xuống cấp theo thời gian có thể dẫn đến sự tích tụ cặn bẩn có hại, điều này có thể tác động tiêu cực đến quá trình đốt cháy nhiên liệu và làm giảm mức tiêu thụ nhiên liệu.

Ngoài ra, một số loại dầu động cơ hiện nay còn được pha chế với các chất phụ gia và chất điều chỉnh ma sát có nhiệm vụ để giảm ma sát bên trong động cơ và cải thiện hiệu suất nhiên liệu. Những chất phụ gia này có thể tạo thành một lớp bảo vệ trên bề mặt động cơ, giảm mài mòn và cải thiện hiệu suất tổng thể của động cơ.

Việc sử dụng dầu có chất phụ gia như vậy có thể nâng cao hiệu suất sử dụng nhiên liệu ở một mức độ nhất định, chủ yếu với động cơ sử dụng nhiên liệu xăng.

Cuối cùng, có thể khẳng định việc bảo dưỡng thường xuyên, bao gồm thay dầu động cơ kịp thời bằng loại dầu chất lượng cao sẽ giúp duy trì hiệu suất động cơ và có khả năng góp phần tiết kiệm nhiên liệu tốt hơn.

Bạn có góc nhìn (hoặc có trải nghiệm) nào về vấn đề trên? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Dầu động cơ đóng vai trò quan trọng trong việc bôi trơn các bộ phận chuyển động của động cơ, giảm ma sát và ngăn ngừa mài mòn. Dầu động cơ có độ nhớt khác nhau, tùy thuộc vào đặc tính dòng chảy của chúng. 

Trong trường hợp chọn độ nhớt của dầu quá cao, điều này có thể làm tăng ma sát bên trong động cơ, dẫn đến giảm hiệu suất sử dụng nhiên liệu. Mặt khác, độ nhớt của dầu quá thấp có thể không cung cấp đủ đặc tính bảo vệ cho các bộ phận của động cơ, khả năng dẫn đến tăng độ mài mòn và giảm hiệu suất ủa động cơ.

Vì vậy, chọn dầu nhớt có độ nhớt phù hợp rất quan trọng để động cơ ô tô duy trì hiệu quả hoạt động. Bên cạnh đó, các nhà sản xuất dầu nhớt cho biết việc sử dụng cấp độ nhớt dầu theo khuyến nghị còn đem lại lợi ích ở khía cạnh tiêu thụ nhiên liệu.

Cụ thể, ưu điểm chính dầu động cơ là hạn chế nhiệt lượng do động cơ tạo ra trong quá trình đốt cháy. Vì nếu để động cơ quá nóng cũng dẫn đến giảm hiệu quả sử dụng nhiên liệu.

Do đó, dầu động cơ chất lượng cao sẽ đáp ứng được điều này nhờ chứa các chất phụ gia giúp giữ sạch động cơ bằng cách ngăn ngừa quá trình hình thành cặn bẩn và làm sạch các bộ phận của động cơ, chẳng hạn như van và vòng piston, góp phần mang lại hiệu suất động cơ và hiệu suất đốt cháy tốt hơn, góp một phần hạn chế động cơ bị quá nhiệt.

Ngược lại, dầu kém chất lượng hoặc dầu bị xuống cấp theo thời gian có thể dẫn đến sự tích tụ cặn bẩn có hại, điều này có thể tác động tiêu cực đến quá trình đốt cháy nhiên liệu và làm giảm mức tiêu thụ nhiên liệu.

Ngoài ra, một số loại dầu động cơ hiện nay còn được pha chế với các chất phụ gia và chất điều chỉnh ma sát có nhiệm vụ để giảm ma sát bên trong động cơ và cải thiện hiệu suất nhiên liệu. Những chất phụ gia này có thể tạo thành một lớp bảo vệ trên bề mặt động cơ, giảm mài mòn và cải thiện hiệu suất tổng thể của động cơ.

Việc sử dụng dầu có chất phụ gia như vậy có thể nâng cao hiệu suất sử dụng nhiên liệu ở một mức độ nhất định, chủ yếu với động cơ sử dụng nhiên liệu xăng.

Cuối cùng, có thể khẳng định việc bảo dưỡng thường xuyên, bao gồm thay dầu động cơ kịp thời bằng loại dầu chất lượng cao sẽ giúp duy trì hiệu suất động cơ và có khả năng góp phần tiết kiệm nhiên liệu tốt hơn.

Bạn có góc nhìn (hoặc có trải nghiệm) nào về vấn đề trên? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Theo bác sĩ Tạ Huy Hải, Bệnh viện Đặng Văn Ngữ (Hà Nội), các loại rau củ quả ăn sống, thực phẩm sống ngoài ngộ độc cấp tính còn nguy cơ mắc phải ký sinh trùng rất lớn. Đặc biệt là các rau sống không đảm bảo vệ sinh như tưới bón phân tươi, phân chưa ủ kỹ, sử dụng thuốc trừ sâu không đúng quy định… Điều đó khiến món ăn mang theo mầm bệnh như giun sán, nhiễm độc thuốc trừ sâu. Các loại ký sinh trùng hay gặp trên rau củ quả sống như giun kim, giun móc, giun tóc, trứng giun đũa chó, sán lá gan, ký sinh trùng amip gây bệnh lỵ.

Trước đó, Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng trung ương đã làm một thí nghiệm: Các loại rau để ăn sống rửa 3 lần bằng nước sạch theo cách rửa thông thường rồi được làm xét nghiệm lại. Kết quả cho thấy tỷ lệ nhiễm ký sinh trùng sau rửa lần thứ nhất là 97%, lần thứ hai 77,9% và lần thứ ba 51,9%. Vì vậy, theo bác sĩ Hải, người dân cần ăn chín, uống sôi dù sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào.

Cách giảm cân cho người lười

Mới đây, Zhanna Samsonova, 39 tuổi, một blogger nổi tiếng tại Nga đã tử vong vì thiếu chất, suy nhược cơ thể sau một thời gian chỉ ăn rau củ quả chưa qua chế biến. Thực tế, việc ăn thuần chay, ăn thô các thực phẩm rau củ quả không qua chế biến hoàn toàn không tốt như nhiều người nghĩ.

Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, giảng viên Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y dược TP.HCM, cho biết thời gian gần đây rất nhiều chế độ ăn uống được chia sẻ trên mạng xã hội. Nhiều chế độ ăn được quảng cáo tốt cho sức khỏe nhưng giới y khoa lại bày tỏ sự lo lắng. Việc đề cao các chế độ ăn thiếu cân bằng dinh dưỡng như thuần chay, ăn thô, thực dưỡng, nhin ăn, keto... có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu áp dụng lâu dài.

Theo y học cổ truyền, ăn nhiều đồ sống lạnh sẽ làm tỳ vị hư hàn, dẫn tới một số biểu hiện như bụng sẽ kêu óc ách, ăn uống khó tiêu, hay trung tiện, đôi khi kèm theo tiêu chảy rất khó chịu, làm mất ngủ... 

Ngoài ra, nguy cơ lớn nhất khi ăn thô là thiếu dinh dưỡng và ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn, virus hoặc độc tố trong thực phẩm đó chưa được phá vỡ khi còn sống.

Theo bác sĩ Vũ, nhiều loại đậu có chứa saponin và legumin, hoạt chất này thường có biểu hiện như ói mửa, đau bụng và dẫn đến tiêu chảy, có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Tuy nhiên, saponin và legumin là hai độc tố có thể bị phá vỡ khi gặp nhiệt độ cao. Do đó, thực phẩm được chế biến và làm chín ở nhiệt độ cao sẽ an toàn khi sử dụng. 

Ăn sống các loại rau còn có nguy cơ gây tiêu chảy do E.coli, Salmonella, Staphyococcus, Campylobacteria, giun xoắn ký sinh, virus viêm gan A, viêm gan E…. Khi nấu chín ở nhiệt độ cao, các loại vi khuẩn này sẽ bị tiêu diệt.

Theo bác sĩ Tạ Huy Hải, Bệnh viện Đặng Văn Ngữ (Hà Nội), các loại rau củ quả ăn sống, thực phẩm sống ngoài ngộ độc cấp tính còn nguy cơ mắc phải ký sinh trùng rất lớn. Đặc biệt là các rau sống không đảm bảo vệ sinh như tưới bón phân tươi, phân chưa ủ kỹ, sử dụng thuốc trừ sâu không đúng quy định… Điều đó khiến món ăn mang theo mầm bệnh như giun sán, nhiễm độc thuốc trừ sâu. Các loại ký sinh trùng hay gặp trên rau củ quả sống như giun kim, giun móc, giun tóc, trứng giun đũa chó, sán lá gan, ký sinh trùng amip gây bệnh lỵ.

Trước đó, Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng trung ương đã làm một thí nghiệm: Các loại rau để ăn sống rửa 3 lần bằng nước sạch theo cách rửa thông thường rồi được làm xét nghiệm lại. Kết quả cho thấy tỷ lệ nhiễm ký sinh trùng sau rửa lần thứ nhất là 97%, lần thứ hai 77,9% và lần thứ ba 51,9%. Vì vậy, theo bác sĩ Hải, người dân cần ăn chín, uống sôi dù sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào.

Cách giảm cân cho người lười

Không ăn đủ 

Chế độ ăn thiếu calo - tiêu thụ calo ít hơn lượng bạn đốt cháy - là nền tảng của việc giảm cân.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng David Wiener đánh giá, chế độ trên có thể phản tác dụng nếu ban đầu, bạn không hấp thụ đủ calo. 

“Cơ thể chúng ta rất thông minh. Khi chúng ta giảm đáng kể lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ biết rằng chúng ta đang ăn không đủ và làm giảm tốc độ đốt cháy calo. Do đó, quá trình trao đổi chất cũng bị chậm lại”, chuyên gia Wiener nói. 

Đây được gọi là "chế độ bỏ đói "và cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ chất béo vì dự đoán chúng ta sẽ không nhận được thêm thức ăn. 

Bỏ bữa 

Ít bữa ăn hơn, ít calo hơn? Theo Chelsea Labadini, huấn luyện viên cá nhân, bạn không nhất thiết phải làm như vậy.

“Bạn có thể nghĩ rằng bỏ bữa đồng nghĩa bạn hấp thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, không có đủ calo trong ngày sẽ khiến chúng ta tìm đến những món bổ sung nhanh nhất trong tủ. Đó thường là những thứ không tốt cho sức khỏe và chúng ta ăn uống no say để thỏa mãn cơn đói của mình”, huấn luyện viên Labadini giải thích. 

Thực phẩm là nhiên liệu và bạn không bao giờ được loại bỏ. Nữ chuyên gia đưa ra lời khuyên: "Tập trung vào việc ăn 3 bữa ăn đầy đủ protein và đồ ăn nhẹ bổ dưỡng là cách lành mạnh hơn nhiều để giúp bạn không bị thâm hụt calo và giảm cân”. 

Bỏ qua protein (đạm)

Quan niệm chế độ ăn giàu protein chỉ dành cho những người muốn tăng cơ bắp là hoàn toàn sai lầm. Protein giúp bạn thấy no lâu hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Protein không chỉ cần thiết cho sự phát triển cơ bắp mà còn duy trì quá trình trao đổi chất và trọng lượng khỏe mạnh.  

Chuyên gia dinh dưỡng Wiener nói: “Tăng lượng tiêu thụ có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Sự tiêu hao năng lượng khi chúng ta nghỉ ngơi liên quan đến lượng cơ. Khối lượng cơ càng lớn, chúng ta càng đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập thể dục". 

Vì vậy, bạn nên thưởng thức các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, hải sản, đậu phụ, trứng, thịt bò, sữa, các loại hạt và các loại đậu. 

Ngủ ít 

Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Vương quốc Anh thông tin, cứ năm người thì có một người không ngủ đủ giấc. 

Ít ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất . Chúng ta cần 8 tiếng để nghỉ ngơi mỗi đêm.

Bạn cần có các giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp mức trao đổi chất của bạn đạt mức cao. Vì vậy, hãy cố gắng tắt đèn trước khi ngủ, tránh ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc các thiết bị kỹ thuật số. Bạn cũng thể thiền trước khi ngủ. 

Loại nước tốt nhất cho quá trình giảm cân

Nếu đang có nhu cầu giảm cân, bạn cần biết rằng quá trình trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng. Nhưng có những thói quen ảnh hưởng xấu tới quá trình trên, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều.

Không ăn đủ 

Chế độ ăn thiếu calo - tiêu thụ calo ít hơn lượng bạn đốt cháy - là nền tảng của việc giảm cân.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng David Wiener đánh giá, chế độ trên có thể phản tác dụng nếu ban đầu, bạn không hấp thụ đủ calo. 

“Cơ thể chúng ta rất thông minh. Khi chúng ta giảm đáng kể lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ biết rằng chúng ta đang ăn không đủ và làm giảm tốc độ đốt cháy calo. Do đó, quá trình trao đổi chất cũng bị chậm lại”, chuyên gia Wiener nói. 

Đây được gọi là "chế độ bỏ đói "và cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ chất béo vì dự đoán chúng ta sẽ không nhận được thêm thức ăn. 

Bỏ bữa 

Ít bữa ăn hơn, ít calo hơn? Theo Chelsea Labadini, huấn luyện viên cá nhân, bạn không nhất thiết phải làm như vậy.

“Bạn có thể nghĩ rằng bỏ bữa đồng nghĩa bạn hấp thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, không có đủ calo trong ngày sẽ khiến chúng ta tìm đến những món bổ sung nhanh nhất trong tủ. Đó thường là những thứ không tốt cho sức khỏe và chúng ta ăn uống no say để thỏa mãn cơn đói của mình”, huấn luyện viên Labadini giải thích. 

Thực phẩm là nhiên liệu và bạn không bao giờ được loại bỏ. Nữ chuyên gia đưa ra lời khuyên: "Tập trung vào việc ăn 3 bữa ăn đầy đủ protein và đồ ăn nhẹ bổ dưỡng là cách lành mạnh hơn nhiều để giúp bạn không bị thâm hụt calo và giảm cân”. 

Bỏ qua protein (đạm)

Quan niệm chế độ ăn giàu protein chỉ dành cho những người muốn tăng cơ bắp là hoàn toàn sai lầm. Protein giúp bạn thấy no lâu hơn, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Protein không chỉ cần thiết cho sự phát triển cơ bắp mà còn duy trì quá trình trao đổi chất và trọng lượng khỏe mạnh.  

Chuyên gia dinh dưỡng Wiener nói: “Tăng lượng tiêu thụ có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Sự tiêu hao năng lượng khi chúng ta nghỉ ngơi liên quan đến lượng cơ. Khối lượng cơ càng lớn, chúng ta càng đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập thể dục". 

Vì vậy, bạn nên thưởng thức các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, hải sản, đậu phụ, trứng, thịt bò, sữa, các loại hạt và các loại đậu. 

Ngủ ít 

Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Vương quốc Anh thông tin, cứ năm người thì có một người không ngủ đủ giấc. 

Ít ngủ và rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất . Chúng ta cần 8 tiếng để nghỉ ngơi mỗi đêm.

Bạn cần có các giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp mức trao đổi chất của bạn đạt mức cao. Vì vậy, hãy cố gắng tắt đèn trước khi ngủ, tránh ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại hoặc các thiết bị kỹ thuật số. Bạn cũng thể thiền trước khi ngủ. 

Loại nước tốt nhất cho quá trình giảm cân